馃搱馃敟Planificaci贸n de una Meta
¿Tienes una importante carrera y quieres mejorar tu temporada? Planificaci贸n diaria y monitoreo por un mes mediante Training peaks, seguimiento personalizado.
¿Cu谩l es tu objetivo?
Nuestro cuerpo f铆sico, est谩 dise帽ado para poder realizar adaptaciones fisiol贸gicas seg煤n los objetivos que definamos, por lo que ser谩 esencial para el entrenamiento planificar un peak de nuestra forma y as铆, en la fecha determinada, expresar nuestra mejor perfomance. Pero tambi茅n debemos decidir el enfoque que tendr谩 nuestra preparaci贸n.¿Competitivo o Recreacional?
Pareciera que la respuesta es obvia, pero hay un par de factores que debemos
considerar al momento de decidirlo.
Participar en competencias est谩 asociado a un gasto econ贸mico, m谩s si te
interesa participar de una liga-ranking o de solo una carrera (Campeonato Nacional, ATCH, CVO, Transandes, carreras por etapas).
Tambi茅n se refiere a la cantidad de horas que le puedo dedicar a
la preparaci贸n (un ciclista profesional dedica aprox 6 horas diarias al entrenamiento) y la
disponibilidad de tiempo considerando el horario laboral.
Debemos comprender que los entrenamientos no solo es el tiempo que paso
sobre la bicicleta, tambi茅n lo es el fortalecimiento muscular, alimentaci贸n y descanso.
OJO, cuando mencionamos “Recreacional” se refiere a preparar, mantener y mejorar nuestra condici贸n f铆sica para los desaf铆os en los que quieran participar, dedicando un tiempo m谩s reducido en d铆as y horas de entrenamiento, pero que nos permitir谩n disfrutar (no sufrir) de las carreras, viajes o salidas que quieran realizar.
OJO, cuando mencionamos “Recreacional” se refiere a preparar, mantener y mejorar nuestra condici贸n f铆sica para los desaf铆os en los que quieran participar, dedicando un tiempo m谩s reducido en d铆as y horas de entrenamiento, pero que nos permitir谩n disfrutar (no sufrir) de las carreras, viajes o salidas que quieran realizar.
¿C贸mo es el entrenamiento?
La planificaci贸n se basa en una fecha objetivo, la cual entregar谩 las directrices para
la aplicaci贸n de volumen e intensidad de los entrenamientos, organizado en semanas. Para esto el alumno deber谩 contar con un dispositivo que le permite registrar y visualizar la frecuencia cardiaca (FC) o potencia (watts), donde dependiendo de la sesi贸n se configurar谩 el trabajo. Los lunes AM se cargar谩 en la app TrainingPeaks la planificaci贸n de la semana previamente conversada el d铆a domingo con la disponibilidad de cada alumno.
El entrenamiento no solo incluye los trabajos sobre la bicicleta, ya que buscamos
desarrollar las habilidades de un ciclista integral, donde los trabajos de fortalecimiento y
descanso son fundamentales.
Al momento de participar en un plan mensual por entrenamiento, se adquieren
acceso a materiales adicionales de la escuela Flowride como Gu铆as en PDF, Charlas, y Videos
con guias de estiramientos por coachs.
